杨榆

孩子 当我渐渐老去
      当我老了，不再是原来的我。

每次偷偷摸摸捞点儿啥，干点儿啥。1984 和动物农庄里面似乎也有类似的描述。
现在终于明白奥尔连诺上校为啥晚年天天足不出作坊做金鱼了！！！

保持质与量合适的输入和输出，就不会产生疾病。
基本的物质输入包括，水，氧气，食物营养，（声波，光波）
精神方面质与量合适的输入也会保持精神的健康。

如此，人的身体是健康的，精神是健康的，才会有对环境对社会健康而有益的输出。反之，自己就会得病，并且会把这病输出给别人，社会和环境。所以，人能健健康康的活着，不害人，并不容易。

比如一种蔬菜，在农药化肥的喷播下长成，被人使用后，会对人的健康产生不良影响。
比如一儿童，在仇恨的环境中长大，被报复的思想所灌输，将来则有可能对社会产生不良影响。

楚王好细腰，就是一个很好的例子。

对同胞来说，最大的罪恶不是憎恨，而是无动于衷：这才是非人道的本质。
——萧伯纳，1897

理性的人让自己适应世界；非理性的人坚持改变世界，让世界适应自己。因此，所有进步都取决于非理性的人。
——萧伯纳

现在的医务人员不明白水在人体中的作用有多么重要。
药物可以缓解病情，却治不好人体的衰老性疾病。

人体内的干旱管理机制发出局部缺水信号后，人立刻感到口渴；警报信号越强烈，口渴就越厉害；口渴越厉害，身体对水的需求就越急迫。然而，不可思议的是，人们往往会犯最基本的、灾难性的错误：当身体急需水时，我们却给它茶、咖啡、酒或用工业化方法生产的饮料，而不是纯净的天然水。不可否认，茶、咖啡和工业化生产的饮料不仅含有大量水，而且还含有一些对身体有益的物质；与此同时，我们也不能否认：茶、咖啡和工业饮料里含有大量脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。这就是我们越喝茶和咖啡……就越想小便的原因。一方面我们的身体急需水，发出了口渴的呼唤；一方面我们用茶、咖啡和工业化饮料在糊弄口渴，并没有真正满足身体对水的急切需求。久而久之，我们就会麻木；久而久之，水的新陈代谢功能就会紊乱。新陈代谢功能一旦紊乱，身体的某些区域缺水，干旱管理机制发出的信号就不仅是口渴，而会表现出比“口干”多得多的症状：
它们会让你的腰疼痛；
它们会让你的颈椎疼痛；
它们会让你的消化道溃疡；
它们会让你的血压升高；
它们会让你哮喘和过敏；
它们甚至还让你患上胰岛素非依赖型糖尿病

多么可怕的结果！但原因却既简单又平常。所以，我常对一些病人说：“你没有生病，只是渴了。”每当这时，患者总是惊讶万分，半信半疑。其实，生活往往就是这样的，我们常常把简单的事物复杂化，复杂到连自己都懵懂的地步。身体缺水不仅会发出口渴的信号，还会发出各种各样的患病信号。此时，如果我们不仔细分析原因，一味地用化学药物让这些信号“闭嘴”，就会铸成大错。我从医多年，经常碰到这种情况：明明是身体缺水发出的信号，明明是身体出现了局部干旱，急需补充水，此时只要增补水就能解决问题，但人们却用化学药品对付这些缺水信号。 当生病的所有条件都齐备了，人就真的病了。更不幸的是，这个错误还会持续，身体的病状逐渐发展，脱水症越来越复杂，用药越来越多，直到有一天——病人死了。这时，谁都说不清他究竟是病死的还是渴死的。

细胞在子宫里发育时，母亲为胎儿细胞的生长提供必需的水。水的摄入和传输系统似乎是由胎儿组织完成的，却体现在母亲身上。胎儿和母亲对水的需求似乎表现在怀孕初期的晨吐感觉上。母亲的晨吐感觉是胎儿和母亲的缺水信号。

显而易见，渴的感觉会逐渐衰退，进入成年后，我们体内的水分会越来越少。随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外的含水量之比从1∶1减少到大约0　8∶1（见图2）。这是一个巨大的变化。我们饮水是为了满足细胞的功能需求，饮水量的减少会影响细胞的活力。 （由此推论，保持体内的水分，和细胞内的含水量，对抗衰老也有积极的意义）

人体中的蛋白质和酶在粘度较低的溶剂中效率较高。细胞膜中的所有受体（接受端）都是如此。在粘度较高的溶剂中（在脱水状态下），蛋白质和酶的效率较低（对身体缺水的判别力可能也较差）。因此，水可以调节身体的所有功能，包括各种溶质的活动。“水是身体里的溶剂，它能调节所有功能，也能调节溶解在水中并在水中循环的溶质的活动。”这一新的科学真理（认知模式的转变）应该成为未来医学研究的基础。

治疗疼痛

神经传导组胺是用来规定和调节现有水量的，动物体内出现脱水后，组胺的产量和储量会大大提高——这就是所谓的干旱管理。组胺和从属它的前列腺素、激肽以及PAF（也是一种与组胺有关的媒介）——能调节和分配摄入体内的水分——它们碰到痛感神经就会引起疼痛。
前面讲述了“医学观念的转换”，提出了两个被人忽视的问题，第一，随着年龄的增长，身体会越来越缺水。与此同时，新观点否定了以“口干”为身体缺水的惟一信号的老观念。第二，当神经传导组胺的生成和从属的调水因子过于活跃，以至于引发过敏、哮喘和慢性疼痛时，应该把这类疼痛理解为缺水信号——身体因缺水发出的危机信号。

非传染性的、“反复出现”的或慢性的疼痛应当视为身体缺水的信号。

：首先应当用调整日常饮水量的方法来治疗这些疼痛。给病人常规止痛药或其他缓解疼痛的药物前，如抗组胺药或抗酸剂，应当先观察几天，让病人每天24小时的饮水量不少于两品脱半（即两升半），以便防止永久性的局部损害或全身损害，发展成不治之症

治疗肠胃疾病

消化不良引起的疼痛是人体发出的最重要的信号，它是脱水症的表征，是身体缺水的信号。这在年轻人群或是中老年人群中都可能发生。当前的所有重大疾病几乎都可以追溯到慢性、持久、不断加重的脱水。消化不良引起的疼痛，即由胃炎、十二指肠炎和烧心引起的疼痛，只需要增加饮水量就可以治疗。如果病人还患有溃疡症，那就必须注意日常饮食，以便加快溃疡面的修复速度。
人们把基本的、常见疼痛引起的病变解释成局部组织的病变，其实它的起因就是脱水。

治疗老年痴呆症
慢性脱水是阿尔兹海默症的主要原因。在我看来，阿尔兹海默症的根本原因是脑细胞缺水。在世界上的某些地区，水的含铝量相对较低，铝的毒性只是脱水症的次要病因。请注意，在一些发达国家，人们有时用硫酸铝净化城市供水。脱水症迁延不治会造成脑细胞萎缩。大家不妨想象一下李子变成李子干的情形。不幸的是，在脱水状态下，大脑细胞会逐渐丧失许多功能，比如：把神经信号传送到神经末梢的传导系统可能失效。我的一位医生朋友用这种方法治疗他弟弟的阿尔兹海默症，每天都强迫他多喝水。现在，他弟弟已经恢复了记忆，可以跟人对话，不再喃喃自语了。仅过了几个星期，这种方法就收到明显的效果。

饮酒（宿醉）过量会引起细胞脱水，特别是脑细胞脱水

最近的生活变化很大，为成为一个合格的售货员而劳碌形体，困扰内心。正要在网上找朋友倾诉对自己即将成为一个售货员的失望，朋友对我说，我可能要做叔叔了。霎时，微笑涌上嘴角，脸庞，心里。相对于新生的喜悦，个人的那些小苦闷又算得了什么呢。

如今，我是真的要做长辈了。以前，亲朋好友自然也有孩子降生到这世上。但那时，我还太少不更事，尚不理解生命的含义。如今，两个好朋友要带一个新生命到这世界，给我多少憧憬，喜悦和责任啊！联想到某一天自己也会带一个美好的新生命到这个世界，责任就驱散了那些小苦闷，更有力迎头向前。现在就会设想，如何给这个小生命以及将来我要带到这个世界上的小生命创造一个更美好的生长环境，强健其体魄，丰盈其精神。

人的动物性在护犊之情这一点得到很好的体现，你可以奉献自己，但很少有人愿意奉献自己的后背。就连阮籍，嵇康他们也想要自己的儿辈做个平凡人，以得全天年。

朋友说，你们可要好好行为哈，不然小家伙将来可能看不上你们呢！是啊，我们要努力呢，他已经带给我们欢悦了，我们怎敢不严于律己尽力做好榜样呢！

这些天来，他
发现了印度和中国，这并不是快活的事。每当他想到那千百万饥饿的人们，许多事
情便变得无聊和无意义。也许他对共产党的保留态度也毫无价值。他最责怪共产党
的一点，是它把人当作物来看待。倘若对人们的自由、对人们的见解、对人们的善
良意愿也不相信的话，那就没有必要去关心他们的命运，结果也确实很糟。这种忧
虑只有在法国、在欧洲才有意义，在这里，人们终归已经达到了一定的生活水准，
至少有了一点儿自主，有了一点儿觉悟。对那些贫穷、迷信、愚昧的大众来说，把
他们当作人来看待，又有什么意义？必须给他们吃的，别无要求。美国人称霸，其
结果就是东方各国食不果腹，永远遭受压迫。东方各国的惟一希望是苏联：摆脱饥
饿、奴役和愚昧的人类的惟一希望是苏联。因此，必须竭尽全力帮助苏联。当千百
万人不如牛马，挣扎在死亡线上，那人道主义便是一种讽刺，个人主义就是一种卑
鄙的行径。人们还怎敢要求获得诸如思想自由、选择自由、言论自由这些高等权利？
亨利拔了一截草，慢慢地咀嚼着。既然无论怎样努力也无法如意生活，何不干脆放
弃？消失在一个大党之中，将自己的意志与巨大的集体意志融为一体，这该是多么
安宁，具有多么巨大的力量啊！一旦开口，但是以整个地球说话，前途便成了您个
人的事业，为此而忍受许多事情，值得。亨利又拔了一截野草。“可尽管如此，我
渐渐地又会难以忍受。”他心里想，“真不敢设想从此没有自己的思想，去做不愿
意做的事情。要想做一个优秀的活动分子，必须要有烧炭党人的那份忠诚，可我没
有。再说，眼下遇到的也不是这个问题。”他不快地自言自语道。诚然，他是一个
理想主义者。“即使我加入又有何用？这是惟一的具体问题。显然，不会因此而给
一个印度人带来一粒白米。”

罗贝尔说，“不行，我们没有武器。”他把
刊物一扔，说道：“你那天说的事太对了，对我们来说，露脸就算裸体。”
    他总是那么准确地向我提起我早已彻底忘却了的一些话，我对此感到惊讶，他
对这些话赋予的意义往往比我赋予的更为深刻，他总是给所有人的话都赋予更深刻
的意义。
    “裸体从露脸开始，而诲淫始于多言。”他继续说道，“他们规定我们只能是
雕像或亡灵，一旦发现我们有血有肉地活在人世，他们便谴责我们欺世盗名。正因
为如此，任何一个微不足道的举动就会轻而易举地酿成丑闻：笑、说、吃，这都是
现行犯罪。”

注：罗贝尔是以萨特为原型的。

the disposbale superstar

Learn to play pointguard

Chauncey even moves into the locker next to Brandon. He asks him how he knows when to shoot and when to share, and Brandon tells him to simply move the ball. He says his job as a point guard is to make teammates blissful, to get KG 20 shots a game and Wally Szczerbiak 15, to have no ego. He teaches Chauncey how to watch film, how to spend the first half reading how the defense is playing the pick-and-roll … and how to adjust in the second half. He tells him that if KG doesn't have double-figure points by mid-second quarter to start feeding him the rock. He tells him if KG still can't score, then you start scoring. He tells him to know everyone's foul situation -- on both teams -- to know who's already been hit with a technical foul, who's ripe to lose his cool.

"And another thing, you and I can't have more than two turnovers a game."

"Two? Just two?" Chauncey says, laughing.

"Actually, two is too many," Brandon says, not laughing.

Meanwhile, Chauncey marvels at how close KG and Mitchell are. Mitchell is a dozen years older, and yet he and KG seem connected at the hip. Chauncey wants some of that wisdom, too, so he starts asking Mitchell about NBA life, about how to lead his own team someday.

Mitchell tells Chauncey that in order to lead he must learn to follow. He tells him he must be coachable, that he can't be a know-it-all. He tells him there can be no partying the night before games, and no fast food in his diet. He tells him that, if nothing else, he must remember this one basketball maxim: If you take care of the person to your right and the person to your left, the person who benefits most is the one in the middle.

Chauncey clamors for more, so Mitchell begins inviting him to join his early morning breakfasts and workouts with KG. Chauncey always arrives first, which surprises Sam, who doesn't know about Ray and the 3:30 a.m. wake-up calls. "You had heard all this stuff," Mitchell says. "You had heard he was a selfish guy, not a good teammate, that all he wanted to do was shoot the ball. But now he's asking me a thousand questions. I was like, 'This is not the guy I heard about.' So I asked him, 'What happened?' He said in Boston no one ever tried to teach him the position. They just said, 'Look, we're going to bring you off the bench and, when you come in the game, shoot every time you get the ball.' So that's what he did."

Detroit time

His time in Detroit has been an absolute blur. In his first season there, under coach Rick Carlisle, he hits numerous game-tying or game-winning 3-point bombs, earning him the nickname "Mr. Big Shot." But more than that, he is Mr. Calm. No one can rattle him, and his attitude begins to rub off favorably on two young teammates: Rip Hamilton and Tayshaun Prince.

All three have come to town together -- Chauncey via free agency, Hamilton via trade and Prince via the draft -- and Chauncey quickly becomes their counselor. Hamilton is the hyper one who constantly nags the refs, so Chauncey always steps in to say, "Move on." And Tayshaun is the passive one, so Chauncey has to step in to say, "Push on." Under Carlisle in 2002-03, the Pistons win 50 games.

Dumars replaces Carlisle with the maniacal Larry Brown. Mitchell played for Brown at Indiana, so Chauncy calls for a scouting report. "Let me tell you something, nephew," Sam says. "You're going to hate his guts the first 25 games, and then the next 16 you'll start figuring him out. The last 41 … you're going to be the best you've ever been."

Mitchell's prophetic; early in that 2003-04 season, Chauncey tells him, "Unc, I don't know if I'm going to make it. I can't do nothing right." But by March, Chauncey is a finished product. He spends the first half of games analyzing and probing the defense, letting everyone else find their groove, and, in the third quarter, he attacks. Sometimes, he even waits until the fourth, and Sam tells him, "Remember how I told you in order to lead, you had to learn to follow? Well, you learned how to follow in Minnesota, and Larry's taught you how to lead."

Back hometown   Leadership

With 2:54 left in the fourth quarter, the Nuggets are clinging to a 99-98 lead, when the ball goes out of bounds to the Nuggets underneath their own basket. Chauncey's fear is realized. The team has no out-of-bounds play. Karl just wants them to improvise, to use their basketball instincts, but Chauncey can't live that way. So he calls time.

In the huddle, they're all stumped. Smith tells Anthony: "He just got here, and he's calling timeouts?" But Chauncey waves them close and starts in: "Look, George, I need you to draw me up an out-of-bounds play, man, to get the ball in. Because if we don't and we turn the ball over and lose this game because we didn't have something, that just won't sit well with me."

Karl and the team's response is: wow.

On the court, Chauncey wants him talking on defense, and off the court, Chauncey wants him out of clubs. And Smith is all ears. After a game one night, Smith asks Chauncey why he only shot six times, and Chauncey tells him, "I read the game. I don't play for stats. I don't play for none of that no more. I play for the win." Smith's reaction: "Damn. Makes sense."

On the night of the playoff opener, though, Anthony is nervous. In fact, all the Nuggets seem tight. On the opening offensive play, Nene goes the wrong way, and the team bricks its first three shots. Karl calls a timeout, but only one person is talking and wagging a finger: Chauncey.

"How can you f--- up the first play of the playoffs, Nene! You can't f--- up the first play! Get your heads in this!"

It's clear the Nuggets are deer in headlights. The franchise hasn't won a first-round series in 15 years; Anthony has never been to the second round. So why should Chauncey wait until the third quarter? He starts shooting immediately. He makes eight of nine 3-pointers overall, scores 36 points and has zero turnovers in a Nuggets blowout. Chauncey's sent an early playoff message: Relax, I've got your back.

In Game 2, he racks up 31 points and zero turnovers in another blowout. But he doesn't just play a good game, he talks one. During every timeout, he drops pearls of wisdom. Sam Mitchell and Terrell Brandon, each watching at home, swear they can hear Chauncey through the TV set. And they're pretty sure that after a series of hard fouls in Game 3, Chauncey is telling the guys, "Move on." Move on.

When Sam Mitchell gives clinics nowadays, he tells kids, "Let me tell you the story of my nephew, Chauncey Billups." And when Chauncey Billups gives clinics, he tells kids, "Let me tell you the story of my uncle, Sam Mitchell." This is not the cycle of life; this the cycle of the NBA. Help the player on your right (Carmelo Anthony), help the player on your left (J.R. Smith), and the one who benefits the most is the one in the middle.

在这部小说里，两性关系成为了普通社会交往
的一种形式，与异性做一次爱几乎像与朋友上酒吧喝一杯威士忌一样普通，它不受
社会规范、家庭关系的约束，既不存在当事人自己受贞操、节守、义务等观念的煎
熬，也没有旁人以嫉妒来干扰。在两性关系上，如果说性开放与传统的性观念的淡
化是这些人物的第一种作风的话，那么他们的第二种作风则是经常以性欲之爱作为
目的。在这里，几乎每个人物在考虑自己与异性的关系时，首先想到的、集中想到
的往往是“做爱”、“上床”，亨利与纳迪娜、若赛特自不待言，即使是安娜这一
个正派的有身分的严肃的有夫之妇也是如此。尽管她与右翼作家斯克利亚西纳在政
治观点与社会观点上相左，有时还话不投机，但第一次与他在酒店会面时就发生了
肉体关系。她在美国之行中，一直就怀着找一个情夫的意图，为此，她主动地与菲
利普、刘易斯两个男子联系，与菲利普联系不成时，她竟感受到“肉体上的失望”，
于是才转向了刘易斯，并跑到芝加哥去会见他。早在与刘易斯成为互相熟悉的朋友
之前，她就预想着“跟刘易斯睡觉”了，只是当她与刘易斯第一次发生了肉体关系、
性感全面复苏、“重新又拥有了乳房、肚子、性器官，重新又拥有了肉体”、“全
然变成了另一个人”之后，她才在情爱上补了一课：感情上进入了充满柔情、缠绵
悱恻的真正恋爱。
    《名士风流》中两性关系的这种图景与特色，固然是法国社会现实生活中自由
放任的男女关系的写照，但也与西蒙娜·德·波伏娃在两性关系上的思想体系有关。
西蒙娜·德·波伏娃本人是西方当代女权主义的先驱，早以其观点新颖大胆的专着
《第二性》（1949年）闻名于世。在这部著作中，她论述了“女人并非生来就是女
人，女人是被动地变成女人”的这一中心思想，揭示了在人类社会的历史过程中，
男人是如何利用自己在社会生活中的优势地位，制造出关于女人的种种神话，强制
妇女接受下来而永远处于从属的“女人”的地位，书中宣扬了“男人们自己作主，
女人们也自己作主”的平等理想。在性问题上则批判了“把理应建立在自发感情冲
动基础上的交流变成了权利与义务”的婚姻制度，认为“要求被社会与道德的实际
利益拴在一起的夫妻终生都能互相给予对方以肉体快乐是绝顶荒谬的”。

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看到这些，忽然觉得波伏娃比较可怜，就算她是女权主义者的开山鼻祖，依然受
到男权主义的侵害。女人并非生来就是女人，而是被动的被变为女人，进而女人
没也自己做主，这一思想大致是没错的，然而以此引论出性自由，乃至批判
婚姻制度，却依然显得渺小。

在两性关系上，通常男性是比较主动地，进而有些会比较放任，会比较性自由，
追求生理快乐。然而女性主义者并不能以此照推出，女性也应该如此行为；
因为，这样一来，女性仍然只不过是照着男性的行为方式，依葫芦画瓢罢了，
从这种意义上说，仍然是男权社会文化，意识的受害者。女权主义者的任务
不在于把女人提升到男人的地位，行为模式。而在于，把女性的回归到社会
中平等的人的地位，然后在加入自己女性的特征。女权主义者的胜利不体现于
，女性可以参加拳击比赛，肌肉健美比赛，恰恰相反，这些反而是女权主义
失败的表现。

关于小波同志，对婚姻中性的批判，也有值得商榷的地方。婚姻的意义，
或者男女在一起的意义，就在于给与对方肉体的快乐吗？！
这甚至是波伏娃作为一个女权主义者愚蠢至极的地方。试想，如果没有现代
医疗避孕水准的进步，男女的两性关系对女人能有多少肉体的快乐，短暂的
肉体快乐随之而来的是，十月怀胎，漫长的艰辛的孕育的创造的历程。
然而小波同志在自己的著作中所宣称的，“女人是被变成女人的，
女人也可以自己做主”，显然包括现代避孕技术发明之前的女人在内；所以从
这一句话继续论证婚姻在保证女人性幸福的荒谬性显然是荒谬绝顶的。

性幸福显然不是婚姻唯一的意义，波伏娃把性幸福作为婚姻或者反对婚姻的
主要着眼点显得过于狭隘或者仅仅是局限于肉欲主义的层面。

还值得特别注意的是，西蒙娜·德·波伏娃让她的左派知识分子承认了自己的
失败，承认了法国知识分子在现实世界里的无能为力、在社会斗争中的无足轻重之
后，又让他们重新振作起来从零开始。他们又准备创办一家周刊，发挥自己的作用；
他们又握住了共产党伸过来的手，开始进行一次争取民主的联合行动。迪布勒伊为
了争取和平、反对战争，又满怀热情到外地去进行活动，发表演说；亨利也放弃了
逃避法国现实到意大利去过隐逸生活的计划，又重新投入了工作；纳迪娜终于从她
的玩世不恭与虚无主义中解脱了出来；安娜也从绝望的道路上回过头来，企图到生
活中去寻求新的意义。小说就这样在积极的基调中结束了，这种积极的基调与光明
的结尾，与其说是现实生活本身带来的，不如说是人物的精神状态所带来的；与其
说是人物精神状态中对未来很有把握的信心所带来的，不如说是人物精神上不计前
景与成败而坚定不移地自我选择的意志所带来的。虽然小说结束时的现实比小说开
始时的现实显然要更严峻、更充满了新世界大战将要爆发的可怕的阴影，它仍带给
人物以深重的迷茫感，但人物的精神却经过了困顿的历程，有了新的认识而决心开
始第二回合的搏击，进行了第二轮的自我选择，一个新的层次的自我选择，更有思
想准备、更有经验、更为坚韧的自我选择。“自由选择并不是绝对自由的，而要受
客观境况条件的限制”，我记得1981年我在巴黎访问西蒙娜·德·波伏娃的时候，
她对我讲过这样一个观点。在这部小说里，我们就看到了这一观点的形象表现，但
与此同时，虽然境况是严峻的、令人困顿的，我们仍可以看到小说中人物行为的这
一轨迹：困顿——自我选择——困顿——再自我选择。这种自我选择的不息精神，
正是萨特与西蒙娜·德·波伏娃的存在主义哲学主张，是人的存在价值的体现，是
真正英雄主义的源泉。在萨特著名的存在主义哲理剧《苍蝇》里，俄瑞斯忒斯虽然
眼见自己面前的道路是没有尽头的、看不见希望的，深知自己沿着这条道路走下去
将永远有“苍蝇”的追逐，但他毅然作出了选择，坚定不移地走下去。迪布勒伊与
亨利无疑与《苍蝇》中的英雄主人公有些相像，他们在严峻的现实世界中、在战争
阴影的笼罩下，明知自己作为法国知识分子的无能为力、无足轻重，但仍然保持自
己的存在价值观，重视自己的职责，也毅然地选择了一条见不到前途的道路，坚定
地走下去。在这个意义上，他们堪称20世纪的“俄瑞斯忒斯”，他们身上也有着一
定程度的英雄主义色彩。也正是出于对这个意义的理解，我建议这部小说的译者将
书名译为《名士风流》。

选择并行动而非等待，是需要负责的，从这个意义上说，或许算是一种英雄主义吧。

从某种意义上看，人是时间空间之网上有一定意志与行动自由的一个点。

朋友A过生日，叫我周六过去，我答应了人家。然后和别的朋友相约周日一聚。
今天中午朋友A说，生日改到周日过，问我可不可以参加，我没有思考就说可以，自以为和别的朋友的相聚可以改到星期六。
晚上跟别的朋友打电话，别的朋友说，周六已经有安排，要出去，周日的聚会不可能改到周六。

如今，我就两面难于分身了。因为自己的鲁莽，不严谨，给自己造成了麻烦，切忌，切忌，鲁莽，不严谨。

看似简单的小事情，却反映了一种思维，想两边都顾及的到。但实际上，自己却是没有这个能力的，最后往往把事情弄的糟糕！！
切忌，鲁莽，不严谨！！！

effective time management

u can determine what is important to succes and focus on these things rather than less important or more enjoyable things. you must learn to focus on the majors, not on the minors.

increased job satisfaction: getting more important things done and being more successful in growing and developing the venture will give more job satisfaction to you.

u will experience less anxiety and tension. worry, guilt, and other emotions tend to reduce mental effectiveness and efficiency, making decisions less effective. effective time management reduces concerns and anxieties, allowing better and faster decisions to be made.

all of these benefits culminate in a final one for u, better health. large amounts of energy and persistence are needed for start up and growth of a venture. high energy levels and long working hours require good health, and poor management of time often leads to mental and physical fatigue, poor eating habits and curtailment of exercise. good health is a by-product of good time management.


Basic principles of time management

the principle of desire
the principle of effectiveness
the principle of analysis
the principle of teamwork
the principle of prioritized planning
the principle of reanalysis

by first recognizing u are a time waster. this insight leads u to value time and tn change any personal attitudes and habits as needed. effective time management depends on willpower and self-discipiline and requires that u have a strong desire to optimize ur time.

second u should adhere to the principle of effectiveness. that is, u should focus on most important issues, even when under pressure. Although quality is of course important, perfectinism is not and often leads to procrastination.

u need to know, how ur time is presently being spent. Following the principle of analysis will help accomplish this. Using a time sheet whit 15 minute intervals, u should record and analyze the time spent during the past  2 weeks. this analysis will reveal some areas of wasted time and provide the basis for prioritizing the tasks to be accomplished.

zhuluo 1921

个人学习辗转过6个俱乐部，现为5个俱乐部做战术，训练以及球员考察的技术咨询。所以我不代表barca或者任何一家俱乐部，只是客观评价，不然也不可能 5个俱乐部同时工作，在欧洲被发现有一点self interest,就不能做这个行当了。所以，公平，客观，自由交流是我一直这样要求自己的，如果做得不好，请各位多多鞭策。

关于身份，以后不再多说了，敬请各位把我当作和你们一样的普通球迷，畅所欲言，谢谢^_^。

没必要被专业的束缚住思维，你看得不一定比爵士差，要有这样勇气，也要勇于去接受不同意见，勇气＋谦虚＋客观＝进步。

考虑如何简明扼要的表达要点，这常常使我设想想法的观点以及自己立场中易受攻击的薄弱之处，这有时使我更清晰地通盘考虑这些立场，或者甚至使我对之加以改变。

在一场媒体风暴中，你不能寄希望于某种均衡考虑双方说辞的陈述。但你应当设法使自己对有关事件的陈述出现在某篇报道中，即使仅仅是该报道中靠后的一个段落，因为在某个时间，这类努力也许会开始产生某种效果。

马来西亚第一男高音陈容唱的满江红，好的不得了。诗词都是用来唱的，而我们在教育中却从来没有完全体验到我们的文化中这些美妙的东西！下面是链接。
满江红

这两天在看百年孤独，真真正正的受惊吓啦，双重意义上的惊吓。竟有如此的天才的人类，写出如此神奇的书；快看完书，要出图书馆的时候，我发现自己活在书里了，感觉到这个事情，可把我吓的不得了，活在马孔多下了4年的阴雨中，活在那个装满羊皮书的吉普赛人的房间里。。出了图书馆大概有一刻钟，还是活在这种感觉里，这可把吓了一跳。我想，我需要看到人在街上亲吻，需要做一些很辣很辣的菜，需要做几十个仰卧起坐或者俯卧撑，需要给朋友打电话，需要听见邻居的呓语，需要听很重的，摇滚通过肉体的感觉，或者对肉体的刺激，才能把我拉出马孔多，让我感知我活在这个世界上！！
回去后，吃了点东西，看了1个小时nba，才多少回到这个世界一点点。
如今，第二天的早上，十几个小时之后，我的五分之二大脑还在马孔多，受惊吓的感觉还在。

great film.

1【梦】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

要坚信你的梦
因为如果梦死了
人生就像断了翅的鸟儿
无法飞翔。
要坚信你的梦
因为当梦逝去
人生就成了一片荒野
遍布冰雪。

 

2【当我长大】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

那是很久以前了
我几乎忘了我的梦
然而它依然存在
在我面前
像太阳一样明亮——
我的梦
接着，那道墙升起来
慢慢地
慢慢地升起来
在我和我的梦之间
一直碰到天空——
墙
阴影
我变成了黑色
我躺在阴影中
我的眼前再也没有梦的光芒
我的头上
只有厚厚的墙
只有阴影
我的双手！
我黑色的双手！
击穿这道墙！
找回我的梦！
帮我打碎黑暗
粉碎黑夜
将这阴影碎成
一千束太阳的光
一千个旋转的梦
太阳的梦！

 

 

3【四月的雨】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

让雨亲吻你
让雨的银色水珠在你头上跳跃
让雨为你唱一首摇篮曲
雨在人行道上汇成宁静的水洼
雨在水沟里汇成流动的小溪
雨在夜晚于我们的屋顶弹奏轻柔的催眠曲
我爱这雨

 

4【糟糕的早晨】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

我坐在这儿

鞋子穿得一只一样

仁慈的上帝啊！

我这会子沮丧极了！

 

（原为这样的）

 

我坐在这里

我穿错了鞋子

仁慈的上帝啊！

我沮丧极了！

 

 

 

5【梦的变奏】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

大张着双臂
在有太阳的地方，
旋转，跳舞
直到白昼退去。
然后，在凉凉的夜晚
在一棵高高的树下休息，
此刻，夜温柔地上演了，
和我一样黑——
那是我的梦！

 

大张着双臂
面对着太阳，
跳舞！旋转！旋转！
直到匆忙的白昼退去。
在苍白的夜晚……
一棵高高的，细长的树……
夜深情地来临
和我一样黑。

 

6【被延迟的梦】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

梦被延迟以后，会怎么样呢？
它会变干
像太阳下的葡萄干？
或者像伤口一样溃烂——
然后蔓延开来？
它会像腐肉一样发出恶臭？
或者长出硬皮，并洒上糖——
就像一块果汁糖？
也许它只会往下陷，
就像负了重荷。
或者它会爆炸吗？

 

 

7【自杀者手记】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

平静的，
凉凉的河面
请求我吻它。

 

 

8【守梦人】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

把你所有的梦都给我，
你这做梦的人，
把你所有的
心的旋律都给我
我可以把它们裹在
蓝色的云朵之布里
远离这个世界的过于粗糙的
双手。

 

 

9【忧郁】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

当你的鞋带断了
两只鞋都是
而你正在赶路——
那就是忧郁。

 

当你要去买一根棒棒糖
而你丢了你那一角钱——
它从你口袋的某个洞漏掉了——
那也是忧郁，而且很糟糕！

 

 

10【压抑】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

现在
做梦的人们
没梦可做了，
唱歌的人们
也没歌可唱了。

 

有的地方
被黑暗的夜
和刀剑
占据。
但是梦
会回来，
而歌，
将打破
它的监狱。

 

 

11【和黎明一起行走的人】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

做一个和黎明及早晨一起行走的人，
和太阳及早晨一起行走的人，
我们不怕黑夜，
不怕忧郁的日子，
不怕黑暗——
做一个和太阳及早晨一起行走的人。

 

 

12【写给露辛达的情歌】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

爱
是一枚成熟的李子
长在一棵紫色的树上。
一旦尝了它
它的魔咒
便永远不会放过你。

 

爱
是一颗明亮的星星
在南方的天空中发着光。
你很难仰望它
它那燃烧的火焰
总会刺伤你的双眼。

 

爱
是一座高山
耸立在刮风的天空下。
如果你
不愿意喘不过气来，
就不要爬得太高。

 

 

 

13【苏醒】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

告诉所有为我哀悼的人，
要穿着红衣服哀悼——
因为如果我只是死去，
那并没有意义。

 

 

 

14【厌倦】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

多么
讨厌啊
这样
穷下去

 

 

 

15【我的人民】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

夜是美丽的，
我的人民的脸也是美丽的。

 

星星是美丽的，
我的人民的脸也是美丽的。

 

太阳，也是美丽的。
我的人民的灵魂，也是美丽的。

 

 

 

16【母亲对儿子说 】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

嗳，孩子，我来告诉你：
我的人生没有晶莹的阶梯。
那上面钉着图钉，
有裂缝，
木板也是裂开的，
那上面没铺地毯——
是光秃秃的。
但是一直以来，
我都在向上爬，
有时候爬上楼梯平台，
有时候爬到拐角处，
有时候要摸着黑，
那里一点儿光都看不见。
所以，孩子，你不要回头。
不要在台阶上停下来。
因为这样一来，你爬起来会更艰难。
这时候，不要倒下来——
因为我还在继续，宝贝，
我依然在爬，
而我的人生没有晶莹的阶梯。

 

 

 

17【行吟诗人】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

因为我的嘴
大张着在笑，
我的喉咙
在低沉地歌唱，
你就认为
我不痛苦，
在我承受了这么久的
苦难之后？

 

因为我的嘴
大张着在笑，
你就听不到
我内心的哭泣？
因为我的双脚
在轻盈地舞蹈，
你就不知道
我死了？

 

 

 

18【旋转木马】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

先生，这个旋转木马
可供黑人骑的部分
在哪儿？因为我想骑。
在美国的南方，我的家乡，
白人和黑人
不能肩并肩坐在一起。
在南方的火车上，
有给黑人坐的车厢。
在公共汽车上，我们被安排到后排——
但是旋转木马
没有后排！
哪儿有黑孩子
骑的木马？

 

 

 

19【黑人谈及河流】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

我知道这些河流：
我知道这些和世界一样古老，比人类长河里流淌的
人类的血液还早的河流，
我的灵魂像这些河流一样深沉地生长。

 

我在幼发拉底河里洗澡，当黎明刚刚开始。
我在刚果河边搭起我的小屋，刚果河把我摇进梦乡。
我仰望尼罗河，在那上面建造金字塔。
我听到密西西比河在歌唱，当艾贝·林肯（注：即亚伯拉罕·林肯）
南下来到新奥尔良。我看到它浑浊的胸膛
在日落时分变成黄金一般的颜色。

 

我知道这些河流：
古老的，忧郁的河流。

 

我的灵魂像这些河流一样，深沉地生长。

 

 

 

20【穷小子的忧郁】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

我待在家里
阳光看着像金子。
我待在家里
阳光看着像金子。
自从我来到北方
整个该死的世界变冷了。

 

我是一个好男孩，
从来没有做错事。
是的，我是一个好男孩，
从来没有做错事，
可是这个世界太讨厌，
路又硬又长。

 

我爱上了
一个姑娘，我觉得她很善良。
爱上了
一个姑娘，我觉得她很善良。
她让我赔了我的钱
还几乎赔了我的心。

 

讨厌，讨厌，
讨厌的大清早。
讨厌，讨厌，
这么早，这么一大早。
我好厌倦，
我真希望自己没有出生。

 

 

 

21【安静的姑娘】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

我要把你比作
没有星星的夜晚，
如果它不是为你的双眼准备的。
我要把你比作
没有梦的睡眠，
如果她不是为你的歌声准备的。

 

 

22【致阿迪娜】

 

（兰斯顿·休斯/作，张文武/译）

 

我要带走你的心。
我要把你的灵魂从你的身体里带走，
就好像我是上帝。
我不会满意于
只摸摸你的手
也不满意于
只亲亲你甜蜜的唇。
我要把你的心变成我的。
我要带走你的灵魂。
一提到你，我就成了上帝。

短暂的爱情

因为你是我的一支歌，
我唱你不能太久太多。

因为你是我的一番祈祷，
我不能到处把你絮叨。

因为你是我的一朵玫瑰，
盛夏之后你将一去不回。

爱的原因
正因为我爱你——
就是这个原因
我的灵魂象蝴蝶翅膀一样
五彩缤纷。

正因为我爱你——
就是这个原因
当你走过时
我的心象白杨叶一样颤震。

一个人离开捷克的一个农村，外出谋生。二十五年之后，他发了财，带着老
婆和一个孩子回来了。他的母亲和他的妹妹在家乡开了个旅店。为了让她们吃一惊，
他把老婆孩子放在另一个地方，自己到了他母亲的旅店里，他进去的时候，她没认
出他来。他想开个玩笑，竟租了个房间，并亮出他的钱来。夜里，他母亲和他妹妹
用大锤把他打死，偷了他的钱，把尸体扔进河里。第二天早晨，他妻子来了，无意
中说出那旅客的姓名。母亲上吊，妹妹投了井。这段故事，我不知读了几千遍。一
方面，这事不像真的，另一方面，却又很自然。无论如何，我觉得那个旅客有点自
作自受，永远也不应该演戏。

加缪。局外人

扔书，卖琴！！

这世界上最难的跳槽莫过于从挤奶工变成作家。写作真是太难了，就拿这篇来说吧，题目就改了2，3次。最初的题目是，“一头很有魅力的的奶牛”，可是奶牛如 何有魅力呢，这让读者无法想象。如果说一个女人有魅力，要么是这女人长的漂亮身材好，丰乳翘臀；要么这女人很优雅，很有气质，因为良好的教育和自身的修 养。可是这两者和奶牛都不沾边儿，奶牛们个个丰乳肥臀，该翘的地方翘，不该翘的地方不翘；至于优雅和气质这样的词汇更是无法用到奶牛身上。于是我只好改成 “一头很诱人的奶牛”，可是诱人这个词跟魅力一样都是针对人的，用来形容奶牛，还是让人摸不着头脑；其实我是想说“一头很诱牛的奶牛”，就是这头奶牛对别 的牛很有诱惑力，可是不存在“诱牛”这样一个词语，就算我发明出来用在这里，广大读者们还是不知道要说啥。由此可见，我的语言或许还有人类的语言还是很有 局限性的。但既然要从挤奶工变成作家，就要写作，我就很妥协的把题目改成了一头好奶牛。至于这头奶牛好不好，只有读者您自己能判断。/ n( }0 ?# b0 C' ]) F/ b# |5 Z

$ U2 q( E. C( R, u- h我是在德国留 学打工的时候认识这头奶牛的。其实说留学打工也不确切，我认识这头奶牛的时候已经不上学只打工了。我在德国学的是哲学，在我去德国之前，我认为在德国最好 学三个学科，啤酒酿造，汽车制造，和哲学，因为这三种德国的最好。个人爱好使然，我选择了哲学。可后来越学越没有信心，因为不知道毕业了能干啥。德国人都 说了，学哲学毕了业就失业，只能去开出租车。当然了，这是还在德国的情况，要是回国了恐怕开出租车都轮不到我，中国似乎是个完全不需要哲学的国家。! C4 H2 p8 ]# }9 [

+ c5 G0 Q5 S, l6 a) z6 d" o$ {" n9 R但 毕业后很不乐观的就业前景还不是我弃学挤奶的最主要原因。最主要原因是，我渐渐发现哲学虽然很有意思，可是哲学家却很没意思很变态。比如德国最强悍的哲学 家尼采，号称很能忍受孤独，他说：“只有野兽和神才能忍受孤独，而哲学家是两者的结合”，可是他本人却很变态，不能忍受孤独，暗地里和自己的妹妹瞎搞。尼 采之后最强悍的哲学家马克斯韦伯，结婚十几年在自己四十岁左右的时候才和老婆发生了第一次性关系。德国这两个最伟大的哲学的这些行为让我觉得很不自然，很 变态。虽然哲学很有意思，可是如果哲学都把哲学家搞成这样了，我还是不要搞哲学的好。并且，以上这两位哲学家的这样的生活同我的一个隐秘的梦想是相违背 的。在我进入青春期之后，我就有这样一个隐秘的梦想，希望有一天能活的像卡萨诺瓦那样。之所以说是隐秘的梦想，因为不好意思说出来，不知道男青年读者们有 没有类似的梦想。但我渐渐知道，我这辈子都不可能实现这个梦想。不是因为我的身体不行，我卧推80公斤，俯卧撑一次80个，至于外表嘛，自己就不说了，老 是有人叫我帅哥。成为卡萨诺瓦的硬件，我一样都不缺，我缺的是软件，是意识。要成为卡萨诺瓦，首先要把取悦女人作为此生的主要任务，以各种手段；第二，要 不受任何世俗道德观念的侵袭。可惜这两点，我一点都没有，把取悦别人作为此生的主要任务，我实在做不来；另外，在我的脑子里总是残留这一点道德观念，怎么 都驱赶不走。虽然知道梦想不能实现，但在内心我还是不能停止对那种生活的向往，以及在现实中向那个方向靠拢的努力,所以这两个伟大哲学家的私生活让我很失 望，我决定抛弃他们，去做一个快乐的挤奶工。0 I: i! g. a9 a



我就是做挤奶工的时候认识这头“好”奶牛的，后来我管它叫青梅。青梅看上去怎么都不像一头奶牛。奶牛通常都有一种30岁以上的成熟妇女的体态神情，丰硕浑 圆而微微下坠，沉静安然，吃草挤奶，育儿养家。而青梅完全没有这种气质，它是纯黑的，它的腿显得长的多，肚子不大，乳房也很小，总是高昂着头，独处一隅， 一有机会，就在草场上奔跑，那速度简直跟马一样。我甚至怀疑它到底是不是一头奶牛，或者是传说中的姜子牙的坐骑四不像。它的外表和气质让我想起上个世纪末 期时装界的顶级模特凯特摩斯，冷傲而茫然。所以，当我第一次看到青梅，我就认出了它。要知道，这个农场里有600头牛，从600个人中认出一个人都不容 易，更别说是牛。3 i" k4 S, N2 x8 I+ m7 \5 v

9 c& p1 T/ ]" Y" B. A+ l青梅是一头非常麻 烦的牛，特别是在挤奶的时候。只有认识它的人，才可以给它挤奶，并且一定要用手工挤奶。所以，我在这个农场工作一个月之后才第一次给青梅挤奶。其实在农场 挤奶是一件很简单的事情，到了挤奶的时候，奶牛们就被驱赶到固定的牛栏上，我只需要把4只机械吸奶嘴儿套到奶牛的乳房上就行了。“驱赶”这个词并不是太确 切，大部分奶牛都是很自觉地各就其位；或许在被挤奶的最初几次它们曾经被驱赶过，如今它们已经养成了习惯，默默地并排站着，屁股朝外，接受机械奶嘴儿的温 柔的抚慰。偶尔会有几头奶牛不太听话，但也不会太费事儿，我们农场有各种器械和方法请牛入瓮。机械吸奶嘴儿听起来虽然有些冷冰冰，但其实很温情，按照设计 说明书，把奶牛们吸的很舒服。这奶嘴儿最上头是很柔软的橡胶，并且保持常温，太冷了，牛会很不舒服，不愿意出牛奶。在没有太多工作的时候，我曾经玩儿过这 机械吸奶嘴儿，把手指伸进去，打开开关，它就会吸着你的手指，很舒服呢。当然了，我只玩儿过1，2次，觉得很舒服，我没问过那些牛，天天被这玩意儿吸是不 是很舒服。/ Z: t) y+ U0 }. v$ |
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青梅肯定觉得这玩意儿很不舒服，这是茱莉亚告诉我的，在我第一次给青梅挤奶的时候。当时我觉得很奇怪，为什么全农场的牛都是机械奶嘴儿吸奶，而它非要人手工给它挤奶。+ m$ L; N4 f9 S) H1 \

/ {1 m3 j* m8 x  ]; r5 _' g茱莉亚告诉我，最初 青梅也跟别的牛一样被机械奶嘴儿吸，可几次之后，它就开始有极其反常的行为，开始拒绝被机械吸。当人把那奶嘴儿套上它的乳头的时候，它会用后腿踢牛栏，有 尾巴到处乱扫乱打。它的尾巴粗大而有力，简直就是神鞭，打到人身上火辣辣的。如果它用后腿踢牛栏也是一件很危险的事情，因为牛栏总是把它的身位固定为屁股 向后，挤奶的人就在它屁股后面，万一牛栏不够结实，挤奶人就可能被它踢到。


这小文应该可以画下来，牛头，牛乳，人身！
可惜我不会画.

父母之年，不可不知也；一则以喜，一则以惧。

离开了主体意识，物的存在性是不可知的。
离开了客体存在，主体意识就没有认知的对象。
所以单纯的唯物主义或者唯心主义都是不够的。